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热身|杜绝运动伤害羽毛球国家队热身运动大全

发布时间:2019-12-29 10:23:50 来源:9万彩票-9万彩票官网-9万彩票app-9万彩票下载 所属类别:新闻中心

  羽毛球作为一项老少皆宜的运动,很受大家的欢迎,但是打羽毛球时,膝盖,手腕,肩部,腰背,手臂等部位最容易受伤。

  所以,为了避免在运动过程中出现身体上的损伤,学习一套来自羽毛球国家队标准的热身运动,是很有必要的。

  ★始终目视前方,分别向左右两个方向侧歪头,感受到对侧的脖子上的肌肉有拉伸的感觉。

  ★分别用顺时针和逆时针两个方向画圈旋转头部,旋转一圈之后,回到起始位置。

  ★分别用顺时针和逆时针两个方向画圈旋转腿部,旋转一圈之后,回到起始位置。

  ★分别用顺时针和逆时针两个方向画圈摆动手臂,旋转一圈之后,回到起始位置。

  ★分别用顺时针和逆时针两个方向画圈旋转上身,旋转一圈之后,回到起始位置。

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